Foodzilla
50+ قالب

قوالب خطط الوجبات

حمّل قوالب خطط وجبات احترافية مصممة لاختصاصيي التغذية والمرشدين الصحيين. تتضمن قوالبنا الأسبوعية حسابات غذائية وقوائم تسوق وتصاميم قابلة للتخصيص.

إذا أردت أداة التخطيط كاملة لا مجرد تنزيل، اطّلع على برنامج تخطيط الوجبات لأخصائيي التغذية وبرنامج تخطيط الوجبات للمختصين بالتغذية.

تجربة مجانية 10 أيام
عرض الأسعار

خطة حمية جراحة السمنة

A 600 kcal soft-foods week for the post-bariatric soft-foods phase.

خطة صحة الدماغ

A 2,000 kcal MIND-diet week.

خطة تدوير الكربوهيدرات

A 2,000 kcal week that switches between high-carb and low-carb days.

خطة كيتو نظيف

A 1,500 kcal ketogenic week that also cares about food quality.

خطة خالية من الألبان

A 2,000 kcal week with no mammalian milk.

خطة حمية DASH

A DASH week.

خطة خالية من الغلوتين

A 2,000 kcal gluten-free week for celiac disease, non-celiac gluten sensitivity, wheat allergy, or a client who simply does not eat gluten.

خطة حمية النقرس

A 1,250 kcal low-purine week for gout.

خطة غنية بالحديد

A 2,000 kcal week that pairs iron-rich foods with vitamin C.

خطة عالية البروتين

A 2,000 kcal week built around higher protein for satiety, recovery, and body composition.

برو

خطة دعم المناعة

A 2,000 kcal week that puts vitamin C, vitamin D, zinc, and selenium on the plate.

خطة كيتو

A 2,000 kcal ketogenic week.

خطة نباتية منخفضة الكربوهيدرات

A 2,000 kcal week that cuts refined carbohydrate and keeps the plate plant-based.

خطة منخفضة FODMAP

A 2,000 kcal low-FODMAP elimination week, following the Monash University method.

خطة منخفضة البوتاسيوم

A 2,000 kcal week that keeps potassium down.

خطة منخفضة الصوديوم والكولسترول

A 2,000 kcal week that cuts sodium and dietary cholesterol.

خطة منخفضة السكر

An 1,800 kcal week with no added sugar.

برو

خطة حمية البحر المتوسط

A 2,000 kcal Mediterranean week.

خطة بدون قيود

A 2,000 kcal week with no food-group bans.

خطة خالية من المكسرات

A 2,000 kcal week with no tree nuts or peanuts.

خطة باليو

A 2,000 kcal paleo week.

خطة بيسكاتاريان

A 2,000 kcal week of plants plus seafood.

خطة خالية من لحم الخنزير

A 2,000 kcal week with no pork.

خطة خالية من اللحوم الحمراء

A 2,000 kcal week with no beef, pork, lamb, or venison.

خطة نباتية صرفة

A 2,000 kcal vegan week.

حمية نباتية منخفضة الدهون

A 2,000 calorie vegan week with fat held at 29 to 39g a day, about 13 to 17% of calories, and protein at 84 to 124g.

خطة نباتية

A 2,000 kcal vegetarian week.

خطة منخفضة جدًا في الصوديوم

An 1,800 kcal week that stays under 1,500 mg of sodium a day.

خطة حمية إنقاص الوزن

A 1,600 kcal starting point for clients who need a calorie deficit without crash dieting.

برو

حمية منخفضة الهيستامين

An 1,800 kcal week that drops high-histamine foods.

حمية عالية الكربوهيدرات للرياضيين

A 3,000 calorie, high-carbohydrate week for endurance athletes and high-volume training.

حمية بروتين القوة

A 3,000 calorie, high-protein week for bulking or high training volume.

حمية دعم التوتر والقلق

Breakfasts and a full 7-day week built around omega-3s, antioxidants, magnesium, and probiotics.

برو

خطة حمية مضادة للالتهاب

A week based on Mediterranean and DASH patterns.

خطة صحة البشرة

A week that puts vitamins A, C, D, E, and K, plus antioxidants, on the plate.

خطة الصيام المتقطع

A 16:8 week with all meals inside an 8-hour window.

حمية نباتية كاملة

A 2,000 kcal week of unprocessed plants.

خطة حمية الإقصاء

A 7-day, about 2,000 calorie elimination week.

خطة صحة العظام

A 2,000 calorie week for bone density.

خطة الأكل النظيف

An 1,800 calorie week of whole-food meals you cook once and reheat.

خطة حمية الارتجاع

An 1,800 calorie week that drops common GERD triggers.

خطة التعافي من فقدان الشهية

A 2,700 to 2,900 calorie week for supervised anorexia recovery.

خطة بدون سكر مضاف

An 1,800 kcal week with no added sugar, including honey, syrups, juice, and dried fruit.

خطة حمية الأمعاء المتسربة

A week written for intestinal permeability: high fibre, less inflammatory fat, probiotics, and low-FODMAP options.

برو

خطة وجبات تكيس المبايض

A low-GI, high-fibre week for PCOS.

خطة صحة القلب

A week for blood pressure, cholesterol, or heart-disease risk.

خطة حمية سن اليأس

An 1,800 calorie week for menopause: protein, calcium, fibre, and omega-3s, written for bone, weight, and symptom load.

خطة حمية الكلى

A week that holds protein, sodium, potassium, and phosphorus to renal targets.

خطة حمية التهاب المفاصل

A week for arthritis that puts omega-3s, antioxidant-rich plants, and unsaturated fats on the plate.

خطة دعم اضطراب نقص الانتباه

A week built around protein, omega-3s, and fibre-rich, lower-GI carbohydrate.

خطة دعم صحة الكبد

A week that cuts the foods that load the liver and raises fibre, antioxidants, and omega-3s.

خطة دعم الاكتئاب

A week that puts omega-3s, B vitamins, probiotics, and antioxidant-rich plants on the plate.

حمية نباتية لسن اليأس

A plant-based menopause week.

حمية متوسطية نباتية

Mediterranean pattern without seafood, eggs, or dairy.

برو

خطة صديقة للتجميد

A week of meals you cook once, freeze in portions, and reheat.

خطة حمية الحمل

A prenatal week with folate, iron, calcium, omega-3s, and protein written in.

خطة حمية الكانديدا

A week that drops sugar, refined carbohydrate, and alcohol, and puts anti-fungal foods and probiotics on the plate.

خطة حمية الماكرو

A walkthrough for building a week from protein, carbohydrate, and fat, with sample plans at 1,500, 1,800, 2,000, and 2,500 calories.

خطة خالية من الباذنجانيات

A 7-day week with no Solanaceae foods: tomatoes, peppers, eggplant, white potatoes, and chilli products.

خطة وجبات GLP-1

A high-protein week for clients on semaglutide or tirzepatide.

برو

خطة وجبات خالية من اللاكتوز

A week for lactose intolerance that still uses lactose-free dairy, aged cheese, and calcium-rich foods.

برو

خطة حمية الأطعمة الكاملة

A week of food as close to its original form as you can get, across all food groups.

برو

حمية الإقصاء المرحلية

A three-phase elimination protocol: 2 to 4 weeks off common triggers, 6 to 8 weeks of planned reintroduction, then a long-term diet that only excludes confirmed problems.

برو

خطة حمية صحة الأمعاء

A week written for microbiome diversity: prebiotics, probiotics, fermented foods, and 35g-plus fibre from many plants.

قالب يوميات الطعام

A printable food diary for daily meals, calories, and macros.

استبيان تفضيلات الطعام

Collect dietary preferences, allergies, cooking habits, and lifestyle details before you write the first plan.

لماذا تستخدم قوالبنا

وفّر الوقت وقدّم نتائج احترافية مع مكتبتنا من القوالب القائمة على الأدلة.

وفّر الوقت

ابدأ بقالب مجرّب بدلاً من البناء من الصفر في كل مرة.

جودة احترافية

قدّم خطط وجبات منسّقة بعلامتك التجارية تبهر العملاء.

تغذية دقيقة

تتضمن القوالب ماكرو محسوبة ومجاميع سعرات.

مخصصة للحمية

اختر قوالب لكيتو ونباتي ومتوسطي والمزيد.

ما تتضمنه قوالبنا

  • هيكل وجبات 7 أيام مع إفطار وغداء وعشاء ووجبات خفيفة
  • معلومات غذائية: سعرات وبروتين وكربوهيدرات ودهون وألياف لكل وجبة
  • قوائم تسوق آلية منظمة حسب الفئة
  • تعليمات خطوة بخطوة لكل وجبة
  • أحجام حصص وقياسات واضحة
  • تصميم قابل للتخصيص بشعارك وعلامتك
  • صيغ متعددة: PDF وقابلة للطباعة ونسخ رقمية

أتمت تخطيط وجباتك

القوالب تمنحك مسودة أولى. بعدها يستطيع Foodzilla بناء الخطة التالية من أهداف العميل وقيوده:

  • أنشئ خطط وجبات مخصصة في ثوانٍ بناءً على أهداف العميل
  • احسب وعدّل الماكرو تلقائيًا
  • استبدل المكونات للحساسيات والتفضيلات
  • أنشئ قوائم التسوق تلقائيًا
  • سلّم الخطط عبر تطبيقك المحمول بعلامتك
  • تابع تقدم العميل وعدّل الخطط بمرور الوقت
تجربة مجانية 10 أيام

الأسئلة الشائعة

Free Meal Plan Templates - Weekly Templates for Nutritionists | Foodzilla