무료 Mifflin-St Jeor 계산기
Mifflin-St Jeor 방정식으로 BMR과 TDEE를 계산하세요 — 전문가가 권장하는 가장 정확한 공식.
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Mifflin-St Jeor 방정식에 대해
Mifflin-St Jeor 방정식은 1990년에 발표되었으며 일반 인구의 BMR 추정에 가장 정확한 예측 방정식으로 널리 인정받고 있습니다.
남성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) − (5 × 나이) + 5
여성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) − (5 × 나이) − 161
TDEE는 BMR에 1.2(비활동적)에서 1.9(극도로 활동적)까지의 활동 계수를 곱하여 계산합니다.