Kostenloser Mifflin-St Jeor-Rechner
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz und TDEE mit der Mifflin-St Jeor-Gleichung — der genauesten empfohlenen Formel.
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Über die Mifflin-St Jeor-Gleichung
Die Mifflin-St Jeor-Gleichung wurde 1990 veröffentlicht und gilt als die genaueste prädiktive Gleichung zur Schätzung des BMR in der Allgemeinbevölkerung.
Männer: BMR = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) − (5 × Alter) + 5
Frauen: BMR = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) − (5 × Alter) − 161
TDEE wird berechnet, indem BMR mit einem Aktivitätsfaktor von 1,2 (sitzend) bis 1,9 (extrem aktiv) multipliziert wird.
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