Kostenloser Katch-McArdle-Rechner
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz mit der Katch-McArdle-Formel, die die fettfreie Masse für genauere Ergebnisse verwendet.
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Über die Katch-McArdle-Formel
Die Katch-McArdle-Formel berechnet den Grundumsatz basierend auf der fettfreien Körpermasse statt dem Gesamtgewicht. Dies macht sie genauer für Personen, die ihren Körperfettanteil kennen, insbesondere Sportler.
BMR = 370 + (21,6 × fettfreie Masse in kg)
Wobei fettfreie Masse = Gewicht × (1 − Körperfett % / 100)
Im Gegensatz zu Mifflin-St Jeor und Harris-Benedict verwendet Katch-McArdle weder Geschlecht, Alter noch Größe als Variablen.