حاسبة Mifflin-St Jeor مجانية

احسب معدل الأيض وTDEE بمعادلة Mifflin-St Jeor — الصيغة الأكثر دقة.

الجنس

العمر

الوزن (كجم)

الطول (سم)

عن معادلة Mifflin-St Jeor

نُشرت معادلة Mifflin-St Jeor عام 1990 وتُعتبر الأكثر دقة لتقدير معدل الأيض الأساسي لعامة السكان.

الرجال: BMR = (10 × الوزن بالكجم) + (6.25 × الطول بالسم) − (5 × العمر) + 5

النساء: BMR = (10 × الوزن بالكجم) + (6.25 × الطول بالسم) − (5 × العمر) − 161

يُحسب TDEE بضرب BMR في معامل النشاط من 1.2 (خامل) إلى 1.9 (نشاط مفرط).