حاسبة Katch-McArdle مجانية
احسب معدل الأيض الأساسي بصيغة Katch-McArdle التي تستخدم الكتلة الخالية من الدهون.
Your Details
Activity Level
عن صيغة Katch-McArdle
تحسب صيغة Katch-McArdle معدل الأيض الأساسي بناءً على الكتلة الخالية من الدهون بدلاً من الوزن الكلي. هذا يجعلها أكثر دقة للأشخاص الذين يعرفون نسبة دهون الجسم.
BMR = 370 + (21.6 × الكتلة الخالية من الدهون بالكجم)
حيث الكتلة الخالية من الدهون = الوزن × (1 − نسبة الدهون / 100)
على عكس Mifflin-St Jeor وHarris-Benedict، لا تستخدم Katch-McArdle الجنس أو العمر أو الطول كمتغيرات.
Related Tools
Lean Body Mass Calculator
Calculate your lean body mass using Boer, James, and Hume formulas to use as input for Katch-McArdle.
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the US Navy method to get a more accurate Katch-McArdle result.
Mifflin-St Jeor Calculator
The most widely recommended BMR formula for general populations. Compare results with Katch-McArdle.
Harris-Benedict Calculator
Another classic BMR formula. Useful for comparing results and understanding formula differences.
TDEE Calculator
Calculate total daily energy expenditure comparing multiple formulas including Katch-McArdle.
Macro Calculator
Convert your TDEE into protein, carbohydrate, and fat targets by training goal.
انتقل إلى مستوى أبعد مع Foodzilla
تقوم هذه الأداة المجانية بإجراء الحسابات. ويقوم Foodzilla بأتمتة سير العمل بالكامل — خطط الوجبات وتتبع العملاء والتقارير في مكان واحد.