حاسبة الألياف مجانية
اكتشف احتياجك اليومي من الألياف حسب العمر والجنس.
Your Details
عن توصيات الألياف اليومية
The Institute of Medicine (IOM) sets Adequate Intake (AI) levels for dietary fiber based on age and gender. Most adults need between 21-38 grams of fiber per day, yet the average intake in Western countries is only about 15 grams.
فوائد تناول كمية كافية من الألياف
- • Promotes healthy digestion and regular bowel movements
- • Helps maintain healthy cholesterol levels
- • Supports blood sugar regulation
- • Increases satiety and aids weight management
- • Feeds beneficial gut bacteria
انتقل إلى مستوى أبعد مع Foodzilla
تقوم هذه الأداة المجانية بإجراء الحسابات. ويقوم Foodzilla بأتمتة سير العمل بالكامل — خطط الوجبات وتتبع العملاء والتقارير في مكان واحد.