نموذج سجل الطعام المجاني للمدربين الشخصيين
معرفة ما يأكله عملاؤك بين الجلسات هي القطعة المفقودة في معظم برامج التدريب الشخصي. يمنح نموذج سجل الطعام المجاني من Foodzilla العملاء سجلاً يومياً بسيطاً يمكنهم تعبئته وإحضاره إلى جلستهم التالية. حمّله مجاناً دون الحاجة إلى حساب، أو جرّب منصة Foodzilla الكاملة مجاناً لمدة 10 أيام لمراقبة سجلات طعام العملاء في الوقت الفعلي من لوحة التحكم الخاصة بك.
ما يغطيه نموذج سجل الطعام
يمنح نموذج سجل الطعام من Foodzilla العملاء سجلاً يومياً منظماً لتتبع الوجبات طوال اليوم. يرصد كل إدخال الطعام أو الشراب وحجم الحصة والسعرات الحرارية التقريبية وعموداً للملاحظات لأي شيء ذي صلة، كالأكل أثناء الانشغال أو تخطي وجبة مخطط لها أو الخروج عن الخطة في مناسبة اجتماعية.
- خانات وجبات يومية: الإفطار والوجبة الخفيفة الصباحية والغداء والوجبة الخفيفة بعد الظهر والعشاء والوجبة الخفيفة المسائية.
- إدخالات الطعام والشراب مع أعمدة حجم الحصة وتقدير السعرات الحرارية.
- تتبع الإدخال اليومي للماء.
- حقول تقييم الطاقة والجوع لرصد الأنماط.
- عمود ملاحظات للسياق والملاحظات.
- بسيط بما يكفي لكي يملأه العملاء باستمرار.
لماذا يستخدم المدربون الشخصيون سجلات الطعام
العميل الذي لا يرى نتائج من برنامجه يمر دائماً تقريباً بمشكلة خارج الصالة. تمنحك سجلات الطعام الدليل لتحديد ما هي تلك المشكلة. الأنماط الشائعة التي يرصدها المدربون الشخصيون من سجلات الطعام تشمل التقليل من تقدير أحجام الحصص وتخطي الإفطار ثم الإفراط في الأكل لاحقاً وعدم الوصول إلى أهداف البروتين رغم تناول سعرات حرارية كافية والخروج الكبير عن الخطة في عطلة نهاية الأسبوع.
حين يعلم العملاء أن مدربهم سيراجع سجل طعامهم، يصبحون أكثر مسؤولية أيضاً. يُشجّع فعل تدوين ما تناولته طوال اليوم على اتخاذ خيارات غذائية أكثر وعياً، حتى قبل النظر في الأرقام. يجد كثير من المدربين أن تقديم سجل طعام كافٍ وحده لتغيير سلوك العميل في الأسبوع الأول.
الانتقال من السجلات الورقية إلى تتبع الطعام الرقمي
تمنحك سجلات الطعام الورقية لقطة مفيدة لكنها تحمل قيوداً. ينسى العملاء تعبئتها أو يضيعون الورقة أو ينتظرون حتى نهاية اليوم ويعتمدون على الذاكرة. تمنح منصة Foodzilla الكاملة عملاءك تطبيقاً للجوال يمكنهم من تسجيل الوجبات في لحظة تناولها، مع سحب بيانات السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى تلقائياً من قاعدة بيانات تضم أكثر من 500,000 طعام موثق.
بصفتك مدرباً، يمكنك مراقبة سجلات طعام العملاء من لوحة التحكم الخاصة بك دون انتظار جلستهم التالية. الحظ نقصاً في البروتين يوم الثلاثاء وأرسل لهم رسالة قبل جلسة الأربعاء. ورأى أن عميلاً سجّل بشكل جيد لخمسة أيام متتالية وامنحه التقدير الذي يبني عادات طويلة الأمد. جرّب المنصة الكاملة مجاناً لمدة 10 أيام دون الحاجة إلى بطاقة ائتمان.
أدوات مجانية يمكنك استخدامها اليوم
مجانية فعلاً، بدون نسخة تجريبية أو تسجيل. هذه الحاسبات والنماذج والقوالب جزء من دليل الأدوات المجانية في Foodzilla، ويمكنك استخدامها بقدر ما تشاء.