Is the protein calculator free for nutritionists?

Yes. Foodzilla's protein calculator is free to use with no signup required. Access it alongside other free nutritionist tools in the Foodzilla tools directory any time.

How much protein should I prescribe for weight loss?

For weight loss with muscle retention, current evidence supports 1.6 to 2.4 grams of protein per kilogram of body weight per day. Higher protein intakes support satiety, preserve lean mass during a calorie deficit, and have a higher thermic effect than carbohydrates or fat. The upper end of this range is appropriate for active clients or those in a significant deficit.

How do protein needs differ for older adults?

Older adults experience anabolic resistance, meaning they need more protein than younger adults to achieve the same muscle-preserving response. Most guidelines recommend 1.2 to 1.6 g/kg/day for healthy older adults, rising to 1.6 to 2.0 g/kg/day for those who are frail, recovering from acute illness, or regularly exercising. Spreading protein intake across meals rather than concentrating it in one sitting also improves muscle protein synthesis in this population.

Can I track client protein intake in Foodzilla?

Yes. Foodzilla's full platform lets you set individual protein targets for each client and track their daily intake in real time. Clients log meals through a mobile app and you can see their protein adherence from your practitioner dashboard, including trends across the week, so you can adjust recommendations based on actual compliance.

ميزةFree ToolNutritionistsDietitians

حاسبة البروتين المجانية لأخصائيي التغذية

يُعدّ البروتين أهم المغذيات الكبرى سريريًا لمعظم الأهداف الغذائية. توفر حاسبة البروتين المجانية من Foodzilla لأخصائيي ومعالجي التغذية هدف بروتين مستندًا إلى الأدلة لأي عميل بناءً على وزن جسمه وهدفه ومستوى نشاطه. استخدمها مجانًا دون حساب، أو جرّب المنصة الكاملة لـ Foodzilla لمدة 10 أيام لبناء خطط وجبات غنية بالبروتين تحقق أهدافك بدقة.

تجربة مجانية

جميع المميزات

كيفية حساب احتياجات البروتين للعملاء

تُعبَّر احتياجات البروتين عادةً بالغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم (غ/كغ/يوم) لا كنسبة مئوية من إجمالي السعرات الحرارية، لأن احتياجات البروتين تتحدد بالكتلة العضلية النحيلة ومتطلبات الجسم البدنية لا بكمية السعرات الحرارية المتناولة وحدها. تأخذ الحاسبة وزن عميلك وهدفه وتعيد هدف البروتين اليومي بناءً على المبادئ التوجيهية الحالية المستندة إلى الأدلة.

لخسارة الوزن مع الحفاظ على العضلات، تدعم الأبحاث كمية تناول البروتين من 1.6 إلى 2.4 غ/كغ/يوم، مع أن الحد الأعلى مناسب للعملاء الذين يعانون من عجز حاد في السعرات الحرارية أو لديهم تاريخ من فقدان العضلات. لبناء العضلات، يبلغ النطاق السريري المعتاد من 1.6 إلى 2.2 غ/كغ/يوم. يحتاج البالغون الخاملون الذين يحافظون على وزنهم إلى كمية أقل بكثير، نحو 0.8 إلى 1.0 غ/كغ/يوم، وإن كان كبار السن النشيطون يستفيدون من كميات أقرب إلى 1.2 إلى 1.6 غ/كغ/يوم.

يحسب أهداف البروتين بناءً على وزن الجسم والهدف السريري.
يغطي خسارة الوزن وبناء العضلات والمحافظة عليها والفئات العلاجية.
يُعيد الأهداف بالغرام يوميًا وبالغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
لا يلزم التسجيل أو إنشاء حساب.

احتياجات البروتين لمختلف الفئات السريرية

تتفاوت احتياجات البروتين تفاوتًا ملحوظًا بين الفئات السريرية، وإن تطبيق حساب موحّد على كل عميل يُفضي إلى نقص الوصف للفئات ذات الاحتياج المرتفع. يعاني كبار السن من مقاومة الابتناء، أي انخفاض القدرة على استخدام البروتين الغذائي لتخليق العضلات، مما يعني أنهم يحتاجون إلى كميات أعلى من البروتين مقارنةً بالبالغين الأصغر سنًا لتحقيق الأثر ذاته في الحفاظ على العضلات. يُعدّ هدف 1.2 إلى 1.6 غ/كغ/يوم مناسبًا لمعظم كبار السن، ويرتفع إلى 1.6 إلى 2.0 غ/كغ/يوم للمصابين بضعف جسدي أو الذين يتعافون من مرض أو يمارسون الرياضة بصورة منتظمة.

يتناسب احتياج الرياضيين من البروتين مع حجم التدريب ونوعه. يحتاج رياضيو التحمل إلى كميات أقل من رياضيي القوة، لكن كلا المجموعتين تتجاوز في احتياجهما احتياجات الأفراد الخاملين. خلال الحمل، ترتفع احتياجات البروتين لدعم نمو الجنين والتغيرات في أنسجة الأم. يتيح لك فهم هذه التباينات الخاصة بكل فئة وصف أهداف بروتين تعكس الوضع الفعلي للعميل لا مجرد مخرجات معادلة موحدة.

بناء خطط وجبات غنية بالبروتين من أهدافك

حساب هدف البروتين أمر يسير. أما التحدي الحقيقي فيكمن في إنشاء خطة وجبات تحقق ذلك الهدف باستمرار مع البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية ومراعاة التفضيلات الغذائية والحفاظ على الشهية يومًا بعد يوم. تأخذ المنصة الكاملة لـ Foodzilla أهدافك من البروتين والسعرات الحرارية وتُنشئ خطة وجبات أسبوعية متكاملة من مكتبة تضم أكثر من 100,000 وصفة، مختارةً الوجبات التي تحقق المعايير الغذائية التي تحددها.

يتتبع العملاء استهلاكهم من البروتين عبر تطبيق هاتفي يعرض شريط تقدم في الوقت الفعلي إلى جانب أهداف الماكرو الأخرى. يمكنك الاطلاع على بيانات الالتزام من لوحة تحكم الممارس، وكشف نقص البروتين قبل أن يؤثر في نتائج العميل، وضبط الأهداف أو تبديل الوجبات دون الحاجة إلى إعادة إنشاء الخطة كاملة. جرّب المنصة الكاملة مجانًا لمدة 10 أيام دون الحاجة إلى بطاقة ائتمان.

مجاني للأبد