栄養士向けマクロ計算機の仕組み
この計算機はクライアントの総消費エネルギー（TDEE）と目標（脂肪燃焼・筋肥大・維持のいずれか）から計算を始めます。そして、その目標に適したエビデンスベースのマクロ比率を使用して、カロリーをタンパク質・炭水化物・脂質に配分します。
クライアントに特定の治療上の要件や嗜好がある場合は、各マクロ栄養素を個別に調整できます。ツールはグラム目標と日間割合の両方を表示するため、プランを明確に伝え、適用している臨床ガイドラインと照合することができます。
- カロリーと目標入力からタンパク質・炭水化物・脂質目標を計算します。
- 結果をグラムと日間割合で表示します。
- 治療上または個人的な要件に合わせてマクロ比率を調整できます。
- 脂肪燃焼・筋肥大・維持目標に対応しています。
- 登録不要で無料です。
栄養実践においてマクロ比率が重要な理由
カロリーはクライアントが摂取しているエネルギー量を示します。マクロ栄養素はそのエネルギーが何から構成されているかを示します。同じカロリーを摂取している2人のクライアントでも、そのカロリーがタンパク質・炭水化物・脂質にどのように分配されているかによって、健康アウトカムがまったく異なる場合があります。
脂肪燃焼を目指すクライアントには、体重1kgあたり1.6〜2.2gのタンパク質という十分なタンパク質摂取が、カロリー不足時の除脂肪筋肉量の維持に役立ちます。血糖値を管理しているクライアントには、炭水化物と脂質のバランスが直接的な臨床的意義を持ちます。最初からマクロ目標を正確に設定することで、クライアントは自分の特定の目標を実際にサポートするプランに従うことができます。
マクロ目標から完全な献立へ
マクロ計算機は目標を提供します。その目標をクライアントが毎日実践できる実用的な食事に変換するには、別の種類のツールが必要です。Foodzillaのフルプラットフォームは、設定したマクロ目標を使用して、10万以上のレシピライブラリから完全な週間献立を生成し、毎日の食事が設定したタンパク質・炭水化物・脂質目標に合致するようにします。
クライアントはモバイルアプリで摂取量をリアルタイムに追跡でき、日間目標に対するマクロの進捗が表示されます。ダッシュボードから遵守状況を確認し、タンパク質不足や炭水化物の急増を特定し、進捗が停滞したときにプランを調整できます。クレジットカード不要で10日間フルプラットフォームを無料でお試しください。
今すぐ使える無料ツール
本当に無料で、トライアルも登録も不要です。これらの計算ツール、フォーム、テンプレートはFoodzillaの無料ツールディレクトリの一部で、何度でもお好きなだけご利用いただけます。